Dengarkan Musik Saat Olahraga Lewat Oppo Enco W51 Agar Lebih Semangat

Kegiatan olahraga satu ini juga bisa dilakukan sembari mengawasi anak bermain atau menonton TV.

Baca Juga: Google Meet Batasi Peserta Video Konferensi dan Durasi Panggilan Cuma 1 Jam

3. Cardio Efektif untuk Memperkuat Paru-Paru

Olahraga kardiovaskular atau kardio merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru.

Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan, serta merangsang pelepasan hormon endorfin yang akan membuat mood kamu terasa baik.

Terdapat banyak sekali jenis olahraga kardio sederhana yang bisa kalian coba di dalam rumah dan tanpa peralatan.

Contohnya adalah high knees yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggerakan otot utama pada bagian paha dan betis pada kecepatan tertentu.

Baca Juga: Keren! Begini Cara Bikin Receiptify, Daftar Lagu yang Mirip Setruk Belanja

Lalu ada burpee berupa olah gerak keseluruhan tubuh yang terdiri dari gerak jongkok (squat), tendang kedua kaki ke belakang (kick feet back), push-up, kembali melakukan squat (ke posisi jongkok) dan terakhir berdiri sambil berloncat.

Kamu juga bisa melakukan lompat tali skipping yang dapat membakar hingga 220 kalori hanya dalam waktu 20 menit.

Ketiga jenis olahraga tersebut bisa kamu lakukan dengan lebih santai sambil mendengarkan musik.

Menurut riset Costas Karageorghis, seorang ahli musik dan olahraga dari Brunel University yang dipublikasikan thesportjournal.org, aktivitas mendengarkan musik menjadi bagian yang tak bisa dilepaskan dari keseharian kita, termasuk saat berolahraga.