5 Cara Lindungi Kesehatan dan Mental Saat Main HP Terlalu Lama

Laporan Wartawan Nextren, Zihan Fajrin.

Nextren.com - Selama pandemi ini, orang-orang mencari kesibukan dengan menonton atau bermain game di hp pintar yang multifungsi dalam waktu yang lama.

Jangka waktu mereka bermain, menonton atau bekerja di hp cukup beragam namun bila terlalu lama tidak baik untuk kesehatan dan mental.

Cahaya dari layar smartphone bisa saja membuat mata menjadi sakit atau lelah, dan bisa terkena gangguan psikologis.

Berikut wartawan Nextren berikan 5 tips untuk kalian lindungi mata dari cahaya layar hp, yang mungkin diperlukan bagi kalian yang memiliki banyak kegiatan di perangkat.

Baca Juga: Asus Mulai Goda Penggemarnya Dengan Smartphone Gaming ROG Phone 4

Atur Batasan

Hp memiliki sejumlah pengaturan soal cahaya layar yang bisa diatur, kalian hanya perlu mengecek di pengaturan.

Namun aturan di hp bisa saja diubah dan dilanggar jika penggunanya tidak mau berubah.

Maka dari itu, kalian harus mengatur batasan dalam pikiran, bukan dengan pikiran 'saya tidak akan menggunakan aplikasi', tetapi dengan pikiran 'saya tidak akan menggunakan aplikasi lebih dari satu jam'.

Cara tersebut terlihat cukup efektif, daripada cara yang pertama, terdengar cukup tidak masuk akal jika kalian pecandu hp.

Grup Dukungan di Online

Cara ini seperti kalian yang ingin melakukan diet, yaitu berbagi pengalaman.

Mengurangi waktu bermain hp juga perlu pelajaran lebih lanjut dan kalian bisa saling mempertanyakan kendala atau saran ke sesama grup yang mungkin sebaya.

Baca Juga: Aplikasi Baru Google, Bisa Bantu Berkomunikasi Hanya Dengan Mata

Bahkan jika ada teman yang bisa berbagi secara nyata tanpa harus mengobrol di aplikasi akan lebih baik lagi.

Refleksi Diri

Meningkatkan rasa kesadaran diri tentang pola penggunaan yang membuat ketagihan juga dapat membantu kalian mengelola penggunaan digital.

Kalian bisa mengeceknya pada pengaturan untuk kenali aplikasi yang sering dan cukup lama di gunakan.

Namun ini kembali lagi kepada pilihan kalian yang pastinya memiliki beberapa alasan, lebih baiknya untuk dikurangi agar diri kalian bebas dari kebiasaan memainkan hp dalam waktu yang lama.

Cari Pemicunya

Dengan mencari atau sadar diri ketika sedang melakukan perubahan pola penggunaan pasti kita akan menemukan pemicu atau penyebabnya.

Bila nantinya perubahan pola membuat kalian stres bisa lakukan meditasi kesadaran.

Baca Juga: Cara Mudah Mematikan Fitur Cortana, Asisten Suara di Windows 10

Tetapi jika nantinya hanya merasa kebosanan, kalian bisa mengalihkannya ke aktivitas fisik, memasak, atau mengikuti hobi offline yang dapat memberikan bentuk hiburan alternatif.

Prioritaskan Komunikasi

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial, dan bersosialisasi dengan orang lain penting untuk kesejahteraan mental kita.

Adanya media sosial dapat meningkatkan peluang kita untuk kontak sosial, dan mendukung beberapa aspek positif dari kesejahteraan mental, seperti dukungan teman sebaya dan peningkatan harga diri.

Keterlibatan dengan media untuk bersosialisasi secara sengaja selama pandemi dapat mendukung kesehatan mental kita, daripada merusak kesejahteraan kita.

Tetapi baiknya tetap berikan batasan penggunaan meskipun tujuannya baik untuk saling terhubung.

Beberapa perusahaan teknologi juga sudah mendukung kalian menjadi lebih sehat dengan beberapa fitur untuk mencegah kalian gunakan platform terlalu lama.

Mereka memiliki tanggung jawab untuk memahami dan juga transparan tentang bagaimana desain platform mereka dapat menyebabkan kerugian.

Baca Juga: 5 Tips Fotografi Untuk Penjual Makanan Online, Agar Makin Cuan!

(*)