Laporan Wartawan Nextren, Wahyu Prihastomo
Nextren.com -Menghabiskan waktu di depan layar gadget pasti sudah jadi aktivitas sehari-hari dari Sobat Nextren semua.
Mulai dari hape, tablet, laptop, atau PC sudah jadi teman sehari-hari.
Berlama-lama menatap layar komputer atau hape pastinya cukup sering membuat mata kalian jadi lelah.
Wajar, layar gadget semacam ini memang punya sumber cahaya yang membuat mata jadi bekerja lebih keras.
Baca Juga: Cara Membuka Satu Akun WhatsApp yang Sama di Dua Hape yang Berbeda
Akibatnya mata jadi cepat lelah, terasa tidak nyaman, bahkan sampai merasakan sakit kepala.
Untuk mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar gadget, berikut ini ada beberapa cara yang bisa Sobat Nextren lakukan.
1. Pakai Kacamata Anri-radiasi
Pada umumnya cahaya yang muncul dari layar perangkat elektronik seperti komputer dan hape mengeluarkan radiasi.
Gelombang radiasi ini akan sangat mengganggu kesehatan mata kita.
Untungnya, saat ini sudah ditemukan teknologi lapisan kacamata antiradiasi.
Baca Juga: Begini Cara Menyimpan Twit Orang Lain di Twitter Tanpa Ketahuan Followernya
Bagi kalian yang merupakan pengguna kacamata pastinya sudah akrab dengan lensa anti radiasi ini.
Tapi bagi kalian yang punya mata sehat, kalian bisa membeli kacamata netral dengan lapisan antiradiasi ini di optik.
2. Atur Posisi Tubuh
Mengutip Kompas.com, posisi layar komputer yang direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata kalian.
Artinya, sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda.
Posisi duduk juga perlu dijaga senyaman mungkin. Yang paling utama adalah mengatur kursi supaya kaki kalian masih menyentuh lantai.
Disarankan 20 menit sekali untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata kalian berganti fokus.
Satu lagi, jangan lupa berkedip supaya bola mata kalian tetap lembap dan tidak kering.
Baca Juga: Begini Cara Pencarian Lokasi di Google Maps Agar Lebih Akurat
3. Makanan Sehat
Kesehatan mata tentunya perlu didukung juga dengan nutrisi yang diterima.
Sumbernya tentu adalah makanan yang sehat.
Untuk menjaga kesehatan mata, kalian perlu banyak mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan kubis.
Dikutip Nextren dari Kompas.com, bayam dan kubis mengandung lutein dan zeaxanthin tinggi yang dapat menurunkan berbagai risiko penyakit mata.
Buah-buahan asam seperti jeruk dan lemon juga baik untuk kesehatan mata.
Baca Juga: Trik Motret Keren Dari Xiaomi Dengan Modal Benda-benda Sederhana
Jenis buah di atas memiliki kandungan vitamin C sebagai antioksidan pada kesehatan mata kalian.
Selain itu kalian juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan yang mengandung seng dan mineral untuk melindungi mata dari cahaya.
4. Aturan Dua Jam
Menurut banyak penelitian, waktu maksimal bagi mata untuk berkontraksi maksimum adalah 2 jam.
Setelah itu disarankan untuk melakukan istirahat sejenak selama beberapa menit dengan melihat hal lain selain layar komputer atau gadget lainnya.
Aturan ini terutamanya berlaku untuk penglihatan dari jarak yang cukup dekat.
Intinya adalah jangan memaksakan kerja mata kalian.
Baca Juga: Ini 5 Fitur Penting Agar Privasi Kamu di WhatsApp Tidak Terganggu
5. Cek Mata
Walaupun kalian merasa kalau mata kalian sehat, tidak ada salahnya untuk melakukan cek mata ke dokter atau optik.
Tidak perlu ragu, cek mata di optik biasanya gratis.
Dengan melakukan cek mata kalian bisa tahu kondisi kesehatan mata kalian yang selama ini kalian anggap baik-baik saja.
Selain itu risiko penyakit mata juga bisa dicegah.
Langkah-langkah di atas bisa kalian terapkan untuk menjaga kesehatan mata kalian.
Terutama yang menghabiskan banyak waktu di depan layar gadget.
Baca Juga: Simak Tips Jadi Youtuber Anti Mainstream Seperti Agung Hapsah
(*)